哭回奶了是指因哭泣而致使回奶的情況。對此可通過綜合以下方法來補救：

一、情緒調(diào)節(jié)：哭泣引起回奶主要是情緒因素使得泌乳素減少導(dǎo)致的。這時女性需積極進行情緒調(diào)整，多與家人朋友交流溝通，疏散不良情緒，要保持樂觀的心態(tài)，避免頻繁哭泣，以防回奶狀況進一步惡化。

二、哺乳習(xí)慣調(diào)整：回奶發(fā)生后，建議讓寶寶適當多吸吮乳頭，或者利用吸奶器將乳房排空，這樣能夠起到刺激乳腺的作用，進而增加乳汁分泌。同時，要選擇寬松舒適的哺乳內(nèi)衣，防止對乳房形成壓迫。

三、飲食和藥物調(diào)理：建議女性適當調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可適當多食用一些湯類食物，如豬蹄排骨湯、雞湯、鯽魚豆腐湯等。同時，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通乳顆粒、下乳涌泉散等藥物，這些藥物能夠促進乳腺分泌乳汁，改善回奶現(xiàn)象。并且要注意飲食的均衡全面，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

總之，當出現(xiàn)哭回奶的情況后，可從情緒、哺乳習(xí)慣、飲食和藥物等方面著手進行改善和調(diào)理。