戒奶漲奶可通過逐漸減少哺乳次數(shù)、使用吸奶器、冷敷、熱敷、按摩、注意飲食、穿著合適內(nèi)衣、保持心情愉悅等方法緩解，嚴重需就醫(yī)。

1.逐漸減少哺乳次數(shù)：逐漸減少哺乳次數(shù)可以讓身體逐漸適應(yīng)，減少乳汁的分泌。

2.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，緩解漲奶的不適。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以緩解疼痛和腫脹。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，可以促進血液循環(huán)，緩解漲奶。

5.按摩：輕輕按摩乳房，可以緩解漲奶的不適。

6.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

7.穿著合適的內(nèi)衣：穿著寬松、舒適的內(nèi)衣，避免乳房受到壓迫。

8.保持心情愉悅：保持心情愉悅，避免緊張和焦慮，有助于緩解漲奶的不適。

需要注意的是，如果漲奶嚴重，出現(xiàn)疼痛、紅腫等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免引起乳腺炎等疾病。同時，在戒奶期間，應(yīng)注意乳房的清潔衛(wèi)生，避免感染。