隨著孕周增加，子宮不斷增大，會對孕婦血液循環(huán)產(chǎn)生壓迫及不良影響，此時可通過注意睡覺姿勢來改善血液循環(huán)，以助力寶寶更好發(fā)育，常用姿勢有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位，而平臥位較少采用或不建議。

一、左側(cè)臥位：孕婦整個睡眠周期中約50%至60%的時間可選擇左側(cè)臥位。若在此姿勢下感覺胎動明顯或胎兒活動頻繁，可在肚子下方墊一個小靠枕，這樣能讓寶寶感覺更舒適，胎動也會逐漸恢復(fù)正常。

二、右側(cè)臥位：孕婦可慢慢翻身至右側(cè)，保持這種姿勢的時間可占睡眠總時長約30%。翻身時可在肚子下方墊一個稍薄的小靠枕，如此一來，翻身時寶寶能一直處于較中間的位置，不會受到太大影響。

三、平臥位：通常持續(xù)時間較短，可能僅10%至20%的時間會是平臥睡覺，因為平臥時間久了寶寶會不舒服，媽媽也會感覺胸悶、心慌。

總之，孕婦隨著孕周變化要注意選擇合適的睡覺姿勢，以保障自身和胎兒的健康。