回奶脹痛可采取減少液體攝入、熱敷、按摩、穿戴合適胸罩、冷敷、藥物治療等方法緩解，如癥狀嚴(yán)重或出現(xiàn)其他異常應(yīng)及時就醫(yī)。

1.減少液體攝入：減少液體攝入有助于減少乳汁分泌，緩解脹痛。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可緩解乳房脹痛。

3.按摩：輕柔地按摩乳房，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。

4.穿戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，支撐乳房，緩解脹痛。

5.冷敷：如果熱敷后乳房脹痛加重，可以用冷敷緩解。

6.藥物治療：如果脹痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解，如回奶藥、止痛藥等。

需要注意的是，如果回奶期間出現(xiàn)乳房紅腫、發(fā)熱、疼痛加劇等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，回奶期間應(yīng)避免擠壓乳房，以免加重癥狀。