想快速大便，可以嘗試調(diào)整飲食、建立規(guī)律的排便習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩等方法，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)多喝水，保持腸道濕潤。

2.建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天在固定的時(shí)間上廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

4.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5.慎用開塞露：開塞露是一種刺激性瀉藥，不建議長期使用，以免形成依賴性。

需要注意的是，對(duì)于便秘嚴(yán)重的患者，以上方法可能效果不佳。在這種情況下，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。同時(shí)，對(duì)于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，在采取任何措施之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。