女孩來例假時可以適量吃榴蓮，但其糖分含量高，易上火，糖尿病患者和體質燥熱者應少吃或不吃。

榴蓮是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果，含有蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質等營養(yǎng)成分。榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解痛經的作用，因此，適量食用榴蓮對緩解痛經有一定的幫助。

需要注意的是，榴蓮的糖分含量較高，過量食用可能會導致血糖升高，因此，糖尿病患者應盡量少吃或不吃榴蓮。此外，榴蓮性熱，容易引起上火，因此，體質燥熱、易長痘痘的女孩應少吃或不吃榴蓮。

總之，女孩來例假時可以適量吃榴蓮，但應注意食用量，同時，應注意飲食均衡，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果痛經癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。