快速回奶且不漲奶的方法包括減少嬰兒吸吮次數(shù)、佩戴合適胸罩、冷敷乳房、按摩乳房、飲食調(diào)整、藥物治療，注意保持乳房清潔。

1.減少嬰兒吸吮次數(shù)：嬰兒吸吮是刺激乳汁分泌的重要因素，減少嬰兒吸吮次數(shù)可以減少乳汁分泌。

2.佩戴合適的胸罩：佩戴合適的胸罩可以支撐乳房，減少乳房下垂和不適感，同時(shí)也可以避免乳房受到過度刺激。

3.冷敷乳房：冷敷乳房可以緩解乳房脹痛和紅腫，可以使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，但要注意避免凍傷皮膚。

4.按摩乳房：按摩乳房可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，緩解乳房脹痛和腫塊，可以使用按摩油或乳液進(jìn)行按摩。

5.飲食調(diào)整：飲食調(diào)整可以減少乳汁分泌，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麥芽、山楂等。

6.藥物治療：如果乳房脹痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用回奶藥物，如溴隱亭等。

需要注意的是，回奶過程中可能會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，回奶期間應(yīng)注意保持乳房清潔，避免感染。