孕婦在懷孕3個(gè)月吃堅(jiān)果比較好，且在兩餐之間吃較為適宜。孕婦適當(dāng)吃堅(jiān)果，既能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，又有益于胎兒視力發(fā)育。具體如下：

一、兩餐之間吃：

1.堅(jiān)果含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但油脂含量和熱量也較高，孕期因激素水平影響，胃腸道蠕動(dòng)減慢，消化功能減弱。

2.建議在兩餐之間吃，可選擇午餐和早餐之間或午餐和晚餐之間，這樣吸收效果好，還能緩解饑餓感，避免低血糖。

二、孕3個(gè)月吃：

1.懷孕3個(gè)月是胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的快速增值期。

2.堅(jiān)果含有大量氨基酸、必需脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)元素等，此時(shí)適量補(bǔ)充堅(jiān)果可促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育。如核桃、碧根果、花生等雖含較高熱量和油脂，但孕婦應(yīng)避免過(guò)度食用，每天適當(dāng)補(bǔ)充4-5個(gè)即可，否則可能導(dǎo)致血糖升高甚至消化不良。同時(shí)，孕婦還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜，保證飲食多樣化。

總之，孕婦懷孕3個(gè)月時(shí)吃堅(jiān)果好，且宜在兩餐之間吃，要注意適量，同時(shí)搭配新鮮果蔬以保證飲食多樣化。