什么水果含蛋白質最高問
什么水果含蛋白質最高
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郭倩穎副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 向他提問
雖然水果通常不是良好的蛋白質來源,但鱷梨、奇亞籽和巴西莓蛋白質含量相對較高,不能完全替代其他蛋白質來源,特殊人群需咨詢專業(yè)人士。
1.鱷梨:鱷梨是一種高脂肪、高纖維的水果,但也含有一定量的蛋白質。每100克鱷梨中約含有2克蛋白質。
2.奇亞籽:奇亞籽是一種小小的種子,富含蛋白質、纖維、健康脂肪和各種營養(yǎng)素。每100克奇亞籽中含有約17克蛋白質。
3.巴西莓:巴西莓是一種富含抗氧化劑的水果,也含有一定量的蛋白質。每100克巴西莓中約含有4克蛋白質。
需要注意的是,這些水果雖然蛋白質含量相對較高,但它們并不能完全替代其他蛋白質來源,如肉類、魚類、豆類、堅果和乳制品。對于蛋白質的需求,最好通過均衡的飲食來滿足,包括攝入各種富含蛋白質的食物。
此外,對于某些特定人群,如素食者或有特殊蛋白質需求的人群,可能需要更加關注蛋白質的攝入。在這種情況下,可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師,以制定適合個人需求的飲食計劃。
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