一般情況下，懷孕初期胃里難受但不吐是正常生理現(xiàn)象，這主要由孕婦體內(nèi)激素變化引起，屬于妊娠反應(yīng)，通常在懷孕12周后會(huì)自行緩解。孕婦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和方式來緩解癥狀。

一、飲食結(jié)構(gòu)方面：

1.可將主食調(diào)整為小米粥，因?yàn)樾∶字嘤兄谖傅南?。小米富含營養(yǎng)，其性質(zhì)溫和，對孕婦的腸胃較為友好，能在一定程度上減輕胃部不適。

2.適量飲用酸奶，酸奶中含有腸道益生菌，能幫助消化，對改善懷孕初期胃里難受但不吐的狀況有積極作用。益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

二、飲食方式方面：

1.孕婦不要吃得過飽，采取少食多餐的方式。這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免一次進(jìn)食過多導(dǎo)致胃部脹滿不適。

2.每餐之間合理安排時(shí)間間隔，既能保證營養(yǎng)攝入，又能讓胃部有適當(dāng)?shù)男菹⒑拖瘯r(shí)間。

總之，懷孕初期胃里難受但不吐可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與方式來緩解，孕婦可根據(jù)自身情況進(jìn)行合理安排和選擇，以更好地應(yīng)對這一階段的身體變化。