兒童增高營(yíng)養(yǎng)食譜應(yīng)包含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋牛奶、魚(yú)肉、豆類、蔬菜和水果等，同時(shí)要注意飲食均衡、多參加戶外運(yùn)動(dòng)和保證充足睡眠。

1.雞蛋牛奶

雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.魚(yú)肉

魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素D和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于兒童的骨骼生長(zhǎng)和智力發(fā)育。

3.豆類

豆類是植物性蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2等維生素。

4.蔬菜

蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于兒童的身體健康和營(yíng)養(yǎng)均衡。

5.水果

水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于兒童的身體健康和營(yíng)養(yǎng)均衡。

需要注意的是，兒童增高需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多個(gè)方面。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子提供多樣化的食物，保證孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)鼓勵(lì)孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。