哺乳期回奶脹痛厲害可采取以下妙招：頻繁哺乳或泵奶、冷敷、熱敷、按摩、改變體位、避免刺激、飲食調(diào)整、藥物治療。若脹痛嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。回奶時應逐漸減少哺乳次數(shù)，避免突然斷奶。

1.頻繁哺乳或泵奶：讓寶寶頻繁吸吮乳房，或使用吸奶器吸出乳汁，以緩解乳房脹滿感。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕疼痛和腫脹。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，可促進血液循環(huán)，緩解脹痛。

4.按摩：輕輕按摩乳房，可幫助緩解乳腺堵塞。

5.改變體位：嘗試不同的體位喂奶或泵奶，以找到最舒適的姿勢。

6.避免刺激：避免穿緊身衣物、避免乳房受到刺激。

7.飲食調(diào)整：飲食清淡，避免食用下奶食物。

8.藥物治療：在醫(yī)生的指導下使用藥物緩解脹痛。

需要注意的是，如果脹痛嚴重、伴有發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應及時就醫(yī)。此外，回奶時應逐漸減少哺乳次數(shù)，避免突然斷奶，以免引起乳房不適。