花生每100g生花生仁所含脂肪約44.3g，熱量約2430KJ，是同質(zhì)量米飯熱量的5倍，可見其熱量較高。若花生經(jīng)過油炸、炒等處理，熱量還會進一步增加，如油炸花生仁熱量高達2566KJ。至于減肥時能否吃花生，需根據(jù)情況分析，這與機體攝入和消耗的熱量是否達負平衡有關(guān)。

一、可以吃花生：

1.花生盡管高能量、高油脂，但富含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素等，營養(yǎng)價值高。

2.少量食用同時增加能量消耗，如進行慢跑、游泳、騎自行車、健身操等有氧運動，減肥時可吃花生。

3.建議吃生花生或水煮花生，避免熱量高的油炸花生。

二、不建議吃花生：

1.當日若已進食較多食物且未通過體育運動消耗多余熱量，則不建議吃花生。

2.即使只進食少量花生，也會增加機體內(nèi)剩余熱量，剩余熱量轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪，可能導致發(fā)胖而影響減肥。

總之，減肥時能否吃花生要視具體情況而定，需綜合考慮食物攝入、運動消耗等因素。