手淫過(guò)度沒(méi)有所謂的快速恢復(fù)方法。如果想恢復(fù)，可通過(guò)以下幾種方式：

一、減少手淫次數(shù)

過(guò)多手淫導(dǎo)致身體虛弱，若不徹底戒除手淫，就如同漏水的水壺?zé)o法裝滿水一樣，身體是難以恢復(fù)的。所以調(diào)理身體首先要徹底改掉手淫、意淫、熬夜、久坐這些不良習(xí)慣。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1.規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠刺激身體機(jī)能的恢復(fù)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而可能損傷身體，不規(guī)律的作息也無(wú)法讓身體得到足夠休息。規(guī)律作息是身體恢復(fù)的重要前提。

2.建議每天堅(jiān)持慢跑2000米，多進(jìn)行體育鍛煉，這樣能有效改善身體狀況。

三、飲食輔助

可以從強(qiáng)化腎功能、站樁、鐵橋等方面著手，同時(shí)在食療方面，牡蠣、山藥、芡實(shí)、薏米、黑棗、黑芝麻、黑豆等都是不錯(cuò)的選擇。麥芽油富含維生素B和E，若缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致器官變性萎縮，性激素分泌減少。

總之，要想從手淫過(guò)度的狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，需要綜合采取多種措施，并且要持之以恒，逐步改善身體狀況。