哺乳期媽媽需要攝入更多的鈣來(lái)滿足自身和寶寶的需求，否則可能導(dǎo)致媽媽骨質(zhì)疏松，影響寶寶骨骼發(fā)育。哺乳期媽媽可以通過(guò)多吃富含鈣的食物、在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑、適當(dāng)曬太陽(yáng)等方法補(bǔ)鈣。

1.哺乳期需要補(bǔ)鈣：哺乳期媽媽的身體會(huì)將骨骼中的鈣釋放出來(lái)，以滿足乳汁中鈣的含量。如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，可能會(huì)導(dǎo)致媽媽骨質(zhì)疏松。

2.寶寶也需要鈣：寶寶的骨骼生長(zhǎng)需要大量的鈣，而這些鈣主要來(lái)自于媽媽的乳汁。如果媽媽攝入的鈣不足，可能會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育。

3.哺乳期補(bǔ)鈣的方法：

食物補(bǔ)鈣：哺乳期媽媽可以多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

鈣劑補(bǔ)充：如果食物中的鈣攝入不足，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

曬太陽(yáng)：曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收，哺乳期媽媽可以適當(dāng)曬太陽(yáng)。

總之，哺乳期媽媽需要注意補(bǔ)鈣，以保證自身和寶寶的健康。