延長性生活時間的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉、健康生活方式、性技巧、龜頭敏感度訓(xùn)練和治療疾病等。

1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和壓力，放松身心，建立積極的性態(tài)度。

2.鍛煉：保持身體健康，尤其是核心肌群的鍛煉，可以增強性能力。

3.健康生活方式：均衡飲食、充足睡眠、減少吸煙和飲酒等不良習(xí)慣。

4.性技巧：學(xué)習(xí)和運用一些性技巧，如控制呼吸、延長前戲等。

5.龜頭敏感度訓(xùn)練：通過一些訓(xùn)練方法降低龜頭敏感度，如使用延時噴劑或戴安全套。

6.治療疾?。喝绻嬖诓鸸δ苷系K或其他健康問題，及時就醫(yī)治療。

需要注意的是，每個人的身體狀況和性反應(yīng)都不同，因此需要根據(jù)個人情況選擇合適的方法。同時，性健康是一個綜合性的問題，與伴侶的溝通和相互理解也非常重要。如果有長期的性生活問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師的建議。