牛奶營養(yǎng)豐富，早餐、睡前、運動后和兩餐之間飲用都比較好，但特殊人群需謹慎選擇。

1.早餐時：早餐是一天中最重要的一餐，牛奶可以作為早餐的一部分，為身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣。

2.晚上睡前：牛奶中含有色氨酸，這種氨基酸可以促進睡眠，因此晚上睡前喝一杯牛奶可以幫助改善睡眠質(zhì)量。

3.運動后：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以幫助身體恢復和重建肌肉組織，因此運動后喝一杯牛奶可以幫助補充能量和營養(yǎng)。

4.兩餐之間：如果您在兩餐之間感到饑餓，可以喝一杯牛奶來緩解饑餓感，同時也可以為身體提供一些營養(yǎng)。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如乳糖不耐受者、過敏體質(zhì)者等，需要謹慎選擇牛奶或飲用含有牛奶的食品。此外，牛奶不能替代藥物治療，如果您有任何健康問題，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行治療。