提高性功能的運動主要有有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、盆底肌訓(xùn)練等，同時需注意健康的生活方式，存在性功能障礙應(yīng)及時就醫(yī)。

有利于提高性功能的運動主要有以下幾種：

有氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，提高身體耐力，有助于改善性功能。

力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增強肌肉力量，提高性能力。

柔韌性訓(xùn)練：瑜伽、普拉提等運動能增強身體的柔韌性，提高性愛的舒適度。

盆底肌訓(xùn)練：凱格爾運動可以增強盆底肌的力量，有助于控制射精，提高性快感。

需要注意的是，運動對性功能的改善是一個長期的過程，需要堅持鍛煉。同時，健康的生活方式也非常重要，如均衡飲食、戒煙限酒、保持良好的睡眠等，都有助于提高性功能。對于存在性功能障礙的人，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。