延長性生活時間可以從心理調(diào)節(jié)、鍛煉、健康生活方式、性技巧、使用延時產(chǎn)品等方面入手，必要時需咨詢醫(yī)生。

1.心理調(diào)節(jié)：放松心態(tài)，減少焦慮和緊張情緒，建立自信。

2.鍛煉：加強身體鍛煉，尤其是核心肌群的鍛煉，有助于提高性能力。

3.健康生活方式：保持健康的生活習(xí)慣，如均衡飲食、充足睡眠、減少吸煙和飲酒等。

4.性技巧：學(xué)習(xí)一些性技巧，如延長前戲時間、控制呼吸等，可以幫助延長性生活時間。

5.使用延時產(chǎn)品：如果以上方法仍然無法滿足需求，可以考慮使用延時產(chǎn)品，如延時噴劑等。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人，在使用延時產(chǎn)品之前應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見。同時，延時產(chǎn)品只能起到輔助作用，不能替代正規(guī)的治療。