晚上喝酸奶最好，因?yàn)橐归g血鈣含量低，酸奶中鈣的吸收利用率高，且有益菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎飲用，也不能過量。

一般來說，晚上喝酸奶最好。

因?yàn)橐归g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段血鈣的吸收利用率也比其他時(shí)間要高。而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進(jìn)鈣吸收。此外，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，緩解便秘等問題。因此，晚上喝酸奶對(duì)于想要改善腸道問題和補(bǔ)充鈣質(zhì)的人群來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但需要注意的是，酸奶中含有一定的糖分，因此糖尿病患者需要謹(jǐn)慎飲用。同時(shí)，酸奶也不能過量飲用，以免引起胃腸道不適。