洗頭時脫發(fā)嚴重可能是由多種原因引起的，以下是一些建議：

1.選擇適合自己的洗發(fā)水

根據(jù)自己的頭皮類型和頭發(fā)狀況選擇合適的洗發(fā)水，避免使用過于刺激性的產(chǎn)品。

2.控制洗頭頻率

過于頻繁地洗頭可能會導(dǎo)致頭發(fā)干燥、脆弱，進而容易脫落。一般來說，每周洗2-3次即可。

3.注意洗頭方法

用溫水洗頭，避免用過熱的水；洗頭時不要用力搔抓頭皮，以免損傷毛囊；使用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

4.避免過度使用美發(fā)產(chǎn)品

頻繁使用發(fā)膠、染發(fā)劑、燙發(fā)劑等美發(fā)產(chǎn)品會對頭發(fā)和頭皮造成傷害，導(dǎo)致脫發(fā)。

5.保持良好的生活習(xí)慣

均衡飲食、適量運動、充足睡眠、減少壓力等都有助于改善頭發(fā)健康。

6.就醫(yī)治療

如果脫發(fā)問題嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況給予藥物治療、植發(fā)等建議。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有某些疾病的人群等，在處理脫發(fā)問題時需要更加謹慎。在采取任何措施之前，最好咨詢醫(yī)生的意見。