干完活后胳膊肌肉酸痛，可能是由于乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉勞損等原因引起的。以下是一些緩解胳膊肌肉酸痛的方法：

1.休息：停止手上的活動，讓胳膊肌肉得到充分的休息。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在酸痛的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕炎癥和疼痛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以擴張血管，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，幫助放松肌肉，緩解疼痛。

5.拉伸：進行適當(dāng)?shù)睦爝\動，幫助拉長肌肉，緩解肌肉緊張。

6.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛。

7.物理治療：可以采用電療、磁療、超聲波等物理治療方法，緩解肌肉酸痛。

需要注意的是，如果胳膊肌肉酸痛持續(xù)時間較長，或者疼痛程度較嚴重，建議及時就醫(yī)，排除其他潛在的疾病。此外，在干活時，應(yīng)注意正確的姿勢和方法，避免過度用力，預(yù)防肌肉拉傷和勞損。