哺乳期婦女吃以下食物可以促進(jìn)奶水分泌：

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是母乳中的重要成分，哺乳期婦女可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶等。

2.湯水

哺乳期婦女可以多喝一些湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等，這些湯水可以促進(jìn)奶水分泌。

3.蔬菜和水果

哺乳期婦女可以多吃一些蔬菜和水果，這些食物中富含維生素和礦物質(zhì)，可以提高奶水的質(zhì)量。

4.堅(jiān)果

哺乳期婦女可以適量吃一些堅(jiān)果，如核桃、杏仁等，這些堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)奶水分泌。

需要注意的是，哺乳期婦女應(yīng)該避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，這些食物會(huì)通過奶水進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒的健康。同時(shí)，哺乳期婦女應(yīng)該保持良好的心情，避免過度勞累，這些都有助于促進(jìn)奶水分泌。