孕10周肚子很脹很緊可能是正常的生理現(xiàn)象，但也可能提示一些潛在問題。以下是一些建議：

1.休息：確保充足的休息，避免過度勞累。

2.飲食調(diào)整：少食多餐，避免食用產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥等。

3.穿著舒適：穿著寬松、舒適的衣服，避免穿著緊身衣物。

4.適量運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，如散步，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.注意保暖：避免腹部受涼。

6.及時(shí)就醫(yī)：如果肚子脹緊感持續(xù)不緩解、伴有疼痛、陰道流血等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的產(chǎn)前檢查，以確保胎兒的健康。

需要注意的是，每個(gè)孕婦的身體狀況和反應(yīng)都可能不同，如果對(duì)肚子脹緊的情況感到擔(dān)憂或不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生的建議。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，有助于緩解孕期的不適。