生理期適合食用溫?zé)嵝?、平性水果和富含維生素、礦物質(zhì)的水果，寒性水果應(yīng)避免，注意食用量和個人飲食需求，同時注意保暖、保持心情愉悅、避免過度勞累和劇烈運動。

1.溫?zé)嵝运?/strong>

荔枝、金桔、石榴、櫻桃等水果屬于溫?zé)嵝运m量食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)等不適癥狀。

2.平性水果

蘋果、檸檬、大棗、酸梅等水果屬于平性水果，不寒不熱，適合各種體質(zhì)的女性食用。

3.富含維生素和礦物質(zhì)的水果

香蕉、火龍果、橙子、草莓等水果富含維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高身體免疫力。

需要注意的是，雖然這些水果適合在生理期食用，但也應(yīng)適量食用，避免過量食用引起身體不適。同時，應(yīng)避免食用寒性水果，如西瓜、梨、柿子等，以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題。

此外，對于生理期有特殊飲食需求的女性，如患有糖尿病、胃腸道疾病等，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的水果和飲食。同時，應(yīng)注意個人衛(wèi)生，保持心情愉悅，避免過度勞累和劇烈運動。