性生活時(shí)干澀、疼痛可能與心理、激素水平變化及婦科疾病等有關(guān)，可通過(guò)增加性前戲、使用潤(rùn)滑劑、調(diào)整姿勢(shì)及尋求專(zhuān)業(yè)幫助等措施緩解，孕婦、哺乳期婦女、有性傳播疾病的人需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤(rùn)滑劑，若伴有其他癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.增加性前戲：性前戲可以幫助女性分泌更多的體液，從而減少疼痛和干澀。

2.使用潤(rùn)滑劑：如果性前戲不能有效緩解干澀和疼痛，可以使用水溶性潤(rùn)滑劑。

3.調(diào)整姿勢(shì)：嘗試不同的姿勢(shì)，找到最適合的姿勢(shì)，減少疼痛和不適。

4.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響性生活，應(yīng)該尋求專(zhuān)業(yè)幫助，如婦科醫(yī)生或性治療師。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、有性傳播疾病的人在使用潤(rùn)滑劑時(shí)應(yīng)特別小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。此外，如果干澀和疼痛伴有其他癥狀，如瘙癢、異味、出血等，可能是婦科疾病引起的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。