血糖高人群適合選擇燕麥、蕎麥、玉米、紫薯、全麥面包等主食，食用時需控制攝入量，并搭配適量蛋白質(zhì)和蔬菜，飲食方案應(yīng)根據(jù)個人情況制定，可咨詢專業(yè)人士。

1.燕麥：富含膳食纖維，可降低餐后血糖升高的幅度，有助于控制血糖。

2.蕎麥：含有鉻，能增強(qiáng)胰島素的活性，加速糖代謝，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的合成。

3.玉米：膳食纖維含量較高，可促進(jìn)腸道蠕動，減少人體對糖分的吸收。

4.紫薯：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能輔助調(diào)節(jié)血糖。

5.全麥面包：相較于普通面包，全麥面包含有更多的膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。

需要注意的是，即使是適合血糖高人群的主食，也應(yīng)控制攝入量，同時搭配適量的蛋白質(zhì)和蔬菜，以保證營養(yǎng)均衡。此外，每個人的血糖控制情況不同，飲食方案應(yīng)根據(jù)個人具體情況制定，如有需要，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。