補充雌激素可通過調整飲食與用藥的方式。

一、調整飲食：

女性年齡增長后，卵巢功能會逐漸下降，進而導致雌激素分泌減少，這可能引發(fā)一系列癥狀，如潮熱、潮紅、血管收縮功能異常以及骨質疏松等。此時，可適當食用豆類食物來補充，像豆?jié){、豆腐、豆干等，這些豆類食物富含植物雌激素，有助于改善雌激素不足的狀況。

二、用藥：

飲食調理的效果相對緩慢，還可采用用藥的方式來補充雌激素。常用的藥物有雌激素和黃體酮。但在用藥前必須咨詢專業(yè)醫(yī)生，因為如果大劑量使用，可能會引起惡心嘔吐、乳房脹痛等不良反應。

總之，補充雌激素有調整飲食和用藥這兩種途徑，需要根據(jù)具體情況合理選擇和運用，同時要遵循專業(yè)建議，以確保安全和有效。