經(jīng)常久坐導(dǎo)致腰疼，很可能是腰背肌筋膜炎和腰肌勞損引起的，可通過如下方法來緩解：

一、一般治療：

1.患者一定要避免久坐，每坐一個小時就應(yīng)起身進行適度活動，比如做拉伸運動，這樣能有效放松腰部肌肉。

2.還可以進行平板支撐、小燕飛等鍛煉，以增強腰背部的肌肉力量，進而減輕不適癥狀。

二、物理治療：

1.患者可以前往專業(yè)醫(yī)院接受針灸、按摩等治療，這有助于促進局部血液循環(huán)，從而緩解腰疼狀況。

2.也可以針對腰部實施熱敷、微波療法等。

三、藥物治療：

1.若疼痛比較嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療。

2.或者外用吲哚美辛巴布膏、消炎鎮(zhèn)痛膏等，都能夠有效緩解不適癥狀。

如果患者的癥狀持續(xù)不能得到緩解，就需要及時到醫(yī)院就診，進行CT、X射線等檢查，以排除腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等情況。

久坐腰疼可通過一般治療避免久坐并進行適當(dāng)鍛煉、物理治療如針灸按摩等以及藥物治療來緩解，若癥狀不緩解需進一步檢查排除其他疾病。