正常情況下，人們會在晚上10點左右入睡，以確保每天能有8小時的充足睡眠，從而避免出現(xiàn)黑眼圈。黑眼圈主要是由長期睡眠不足或長期熬夜所導(dǎo)致。

一、睡眠不足的影響：當(dāng)睡眠不足時，眼瞼會一直處于緊張收縮狀態(tài)，這會使眼瞼周圍的血流量長時間處于高水平，進(jìn)而引起眼周圍組織血管充盈，最終導(dǎo)致眼圈淤血并留下陰影。

二、減少黑眼圈的方法：保持充足的睡眠是關(guān)鍵，這樣可以有效降低黑眼圈形成的幾率。

而如果黑眼圈已經(jīng)比較嚴(yán)重，那么除了要保持良好睡眠外，還可以采用激光治療。利用激光所產(chǎn)生的光熱作用和生物刺激作用，對黑色素細(xì)胞進(jìn)行分解，再通過人體代謝排出體外，就能達(dá)到消除黑眼圈的目的。同時，建議要防止用眼過度，平時可以采取局部熱敷、按摩等方式，以促進(jìn)眼圈的血液循環(huán)通暢，起到緩解的作用。

總之，要想避免或改善黑眼圈問題，保證充足睡眠是基礎(chǔ)，出現(xiàn)嚴(yán)重黑眼圈時可結(jié)合激光治療等方法，同時注意日常對眼部的護(hù)理。