腰閃后的恢復時間因損傷程度而異。若僅為軟組織損傷，一般2至3周可恢復，而若是骨性損傷，則通常需3個月才能恢復。

一、軟組織損傷：

1.腰閃后僅出現(xiàn)軟組織損傷時，恢復往往較快，恢復時間一般在2至3周左右。

2.早期建議在硬板床上休息3至5天，可在腰部佩戴護腰，有助于減輕腰部壓力。

3.同時可根據(jù)醫(yī)生建議對局部進行熱敷、推拿等理療，這樣能促進腰部血液循環(huán)，從而起到改善腰部不適的作用。

二、骨性損傷：

1.腰閃伴有脊柱骨折等嚴重損傷時，骨骼修復周期較長，可能需要手術復位。

2.恢復時間通常要3個月，在早期疼痛緩解后，可在醫(yī)生指導下佩戴支具逐漸下床活動。

3.建議盡量避免身體扭曲，以防骨折斷端損傷加重。

總之，腰閃后要根據(jù)具體損傷情況來判斷恢復時間和采取相應的康復措施。對于軟組織損傷要注意休息和理療，骨性損傷則需更謹慎處理和更長時間的恢復。