喝牛奶后腹瀉可能是乳糖不耐受引起，可通過避免空腹喝牛奶、選擇低乳糖或無乳糖奶制品、補充乳糖酶、嚴重時使用藥物止瀉等方法緩解。

1.避免空腹喝牛奶，同時搭配一些面包、餅干等食物，以減輕腸道負擔(dān)。

2.選擇低乳糖或無乳糖的奶制品，如酸奶、舒化奶等。

3.可以考慮補充乳糖酶，幫助分解牛奶中的乳糖。

4.如腹瀉嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用蒙脫石散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物止瀉。

特殊人群如嬰幼兒、老年人、本身患有胃腸道疾病的人群，喝牛奶后更容易出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。因此，這部分人群在喝牛奶前最好咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)個人情況選擇合適的奶制品。

乳糖不耐受是由于腸道內(nèi)缺乏乳糖酶，導(dǎo)致牛奶中的乳糖不能被完全消化吸收，從而引起腹瀉等癥狀。對于乳糖不耐受的人群，采取上述措施可以幫助緩解癥狀。如果腹瀉癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。