肌肉酸痛可通過休息、熱敷冷敷、按摩、拉伸、適當運動、補充營養(yǎng)、藥物治療等方法快速恢復，嚴重時需就醫(yī)，特殊人群需遵醫(yī)囑。

1.休息：讓肌肉得到充分的休息，避免過度使用。

2.熱敷或冷敷：可以緩解肌肉酸痛。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.按摩：按摩可以幫助放松肌肉，緩解肌肉酸痛。

4.拉伸：拉伸可以幫助拉長肌肉，緩解肌肉緊張和酸痛。

5.適當運動：適當?shù)倪\動可以幫助恢復肌肉力量和靈活性，但要避免過度運動。

6.補充營養(yǎng)：補充足夠的蛋白質和碳水化合物可以幫助恢復肌肉。

7.藥物治療：如果肌肉酸痛嚴重，可以使用一些藥物治療，如非甾體抗炎藥。

需要注意的是，對于一些嚴重的肌肉酸痛，如肌肉拉傷或肌肉炎，需要及時就醫(yī)治療。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、兒童和老年人，需要在醫(yī)生的指導下進行治療。