小孩便秘時，可多吃高纖維食物、水分、油脂、益生菌等幫助緩解，但嚴重時需就醫(yī)，同時注意飲食和生活習慣。

1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維，可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

2.水分：小孩需要足夠的水分來保持腸道濕潤，預防便秘。可以讓小孩多喝水，也可以讓小孩多吃一些水分含量高的水果。

3.油脂：適量的油脂可以潤滑腸道，促進糞便排出?？梢宰屝『⒍喑砸恍└缓椭氖澄?，如魚油、堅果等。

4.益生菌：益生菌可以調節(jié)腸道菌群，促進腸道蠕動，緩解便秘?？梢宰屝『⒍喑砸恍└缓嫔氖澄?，如酸奶、發(fā)酵豆制品等。

需要注意的是，對于嚴重的便秘，食物調理可能無法起效，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。同時，家長還需要注意小孩的飲食和生活習慣，培養(yǎng)小孩良好的排便習慣。