小孩子怎樣增高問
小孩子怎樣增高
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王玉瑋主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 向他提問
小孩增高主要有以下幾方面方法:
一、飲食方面。要多給孩子進食富含優(yōu)質蛋白和鈣質的食物,像牛奶富含鈣元素和優(yōu)質蛋白質,雞蛋也含有豐富的營養(yǎng),蝦皮的鈣含量較高,豬肉、牛肉的瘦肉同樣對孩子長高有益。
二、補充維生素D方面。需適當給孩子補充維生素D,因為其能促進鈣劑吸收,同時多曬太陽,曬太陽可合成天然的維生素D。
三、睡眠方面。保證孩子有充足的睡眠,不能熬夜,小孩最好九點就上床睡覺,畢竟促進孩子長高的生長激素主要在夜間分泌。
四、運動方面。帶孩子多進行戶外活動,參加體育鍛煉,尤其是多進行蹦跳類的運動,這對孩子長高很有幫助。
通過飲食的合理安排、維生素D的補充、充足睡眠的保障以及適當運動的開展,有助于小孩實現(xiàn)增高。家長們應重視這些方面,為孩子的成長創(chuàng)造良好條件。
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