頸動脈硬化患者可通過頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、屈伸、肩部環(huán)繞、深呼吸和放松等鍛煉方法改善癥狀，但鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生，逐漸增加強(qiáng)度和時間，同時保持健康生活方式。

1.頸部伸展：站立或坐直，放松肩膀，慢慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。重復(fù)5-10次。

2.頸部旋轉(zhuǎn)：慢慢將頭向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后換另一側(cè)。重復(fù)5-10次。

3.頸部屈伸：慢慢將頭向前彎曲，伸展頸部肌肉，保持10-15秒，然后慢慢向后仰頭，伸展頸部肌肉，保持10-15秒。重復(fù)5-10次。

4.肩部環(huán)繞：放松肩膀，慢慢將肩膀向前、向后、向上、向下環(huán)繞，每個方向旋轉(zhuǎn)5-10次。

5.深呼吸和放松：進(jìn)行深呼吸和放松練習(xí)，有助于減輕頸部肌肉的緊張和壓力。

需要注意的是，頸動脈硬化患者在進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，以確保鍛煉的安全性和有效性。此外，鍛煉應(yīng)逐漸增加強(qiáng)度和持續(xù)時間，避免過度疲勞和受傷。同時，患者還應(yīng)注意保持健康的生活方式，如戒煙、控制體重、低鹽低脂飲食、定期體檢等，以預(yù)防和控制頸動脈硬化的進(jìn)展。