坐飛機(jī)后耳鳴是氣壓變化導(dǎo)致的，通常可通過咀嚼口香糖、吞咽口水、捏住鼻子吹氣、按壓耳屏、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境、休息、避免吸煙飲酒、就醫(yī)等方法緩解。

1.咀嚼口香糖或吞咽口水：咀嚼口香糖或吞咽口水可以幫助打開咽鼓管，平衡中耳內(nèi)外的氣壓，緩解耳鳴。

2.捏住鼻子吹氣：用手捏住鼻子，閉緊嘴巴，然后用力吹氣，使空氣通過咽鼓管進(jìn)入中耳，緩解耳鳴。

3.按壓耳屏：用手指輕輕按壓耳屏，或用手掌按壓耳朵，然后突然松開，可以緩解耳鳴。

4.遠(yuǎn)離噪音環(huán)境：避免長時(shí)間處于噪音環(huán)境中，如機(jī)場、施工現(xiàn)場等，可以減輕耳鳴。

5.休息：保持充足的睡眠和休息，避免過度疲勞，可以緩解耳鳴。

6.避免吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會(huì)加重耳鳴，應(yīng)盡量避免。

7.就醫(yī)：如果耳鳴持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他癥狀，如聽力下降、頭痛等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

需要注意的是，對(duì)于兒童和患有耳部疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，如果耳鳴癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，以便確定病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。