想要去除脂肪粒，可以嘗試以下方法：

1.選擇適合自己的護膚品：如果皮膚分泌的油脂過多，就會導致脂肪粒的產生。因此，在選擇護膚品時，應該選擇清爽、不油膩的產品，避免使用過于滋潤的面霜或乳液。

2.注意皮膚清潔：皮膚清潔不徹底，會導致毛孔堵塞，從而形成脂肪粒。因此，應該選擇溫和的潔面產品，每天早晚徹底清潔皮膚，尤其是T字區(qū)。

3.定期去角質：定期去角質可以去除皮膚表面的老化角質，避免毛孔堵塞。但是，去角質的頻率不宜過高，一周一次即可。

4.不要用手擠脂肪粒：用手擠脂肪?？赡軙е缕つw感染，留下疤痕。因此，不要用手擠脂肪粒，如果需要去除，可以去醫(yī)院或美容院請專業(yè)人士幫忙。

5.注意飲食健康：多吃水果、蔬菜、粗糧等富含維生素和膳食纖維的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，避免攝入過多的糖分和鹽分。

需要注意的是，對于一些嚴重的脂肪粒，可能需要通過醫(yī)療手段來去除，如激光治療、冷凍治療等。如果你的脂肪粒嚴重影響了你的外貌或健康，建議及時咨詢醫(yī)生的意見。