大姨媽期間適合食用榴蓮、蘋果、荔枝、大棗、桑葚等水果，榴蓮、荔枝、大棗等水果性溫，有緩解痛經(jīng)、補充氣血的作用，蘋果、桑葚等水果維生素、果酸等營養(yǎng)豐富，有緩解痛經(jīng)的作用，但需注意寒性水果應少吃，避免食用辛辣、油膩食物。

1.榴蓮

榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，適合體寒痛經(jīng)的女性食用。

2.蘋果

蘋果中含有豐富的維生素、果酸等營養(yǎng)成分，能夠補充身體所需的營養(yǎng)，同時還具有一定的緩解痛經(jīng)的作用。

3.荔枝

荔枝性溫，具有養(yǎng)血、生津、理氣的作用，適合月經(jīng)量少、腹痛的女性食用。

4.大棗

大棗性溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合氣血不足、面色蒼白的女性食用。

5.桑葚

桑葚具有滋陰補血、生津潤腸的作用，適合肝腎陰虛、精血不足的女性食用。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和身體狀況不同，適合的水果也可能不同。此外，月經(jīng)期間應避免食用過多寒性水果，如梨、西瓜、香蕉等，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。同時，應注意飲食衛(wèi)生，避免食用過于辛辣、油膩的食物。