常見(jiàn)的富含雌激素的食物主要有豆類(lèi)及豆制品、某些蜂產(chǎn)品。具體如下：

一、豆類(lèi)及豆制品：其中富含豐富的大豆異黃酮，這是一種植物甾醇類(lèi)的雌激素物質(zhì)。常見(jiàn)的此類(lèi)食物包括扁豆、黃豆、豌豆、大豆、豆?jié){、豆腐等。這些食物中的大豆異黃酮能在一定程度上起到類(lèi)似雌激素的作用。

二、蜂產(chǎn)品：像蜂王漿、蜂漿等當(dāng)中含有脂肪酸，能夠增強(qiáng)雌激素的功能。

此外，雌激素來(lái)源于膽固醇，所以適當(dāng)進(jìn)食一些動(dòng)物類(lèi)食品也是可以的，比如雞肉、魚(yú)肉、瘦肉、牛肉、鴨肉、雪蛤等食物。但需要明確的是，食物中的雌激素對(duì)人體的作用只是輔助性的。在日常生活中，要注意飲食的多樣性，做到搭配合理、營(yíng)養(yǎng)均衡，避免出現(xiàn)偏食和挑食的情況。如果通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)雌激素水平降低，建議一定要查明原因，并且嚴(yán)格遵循醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行治療。

富含雌激素的食物有多種，食物中的雌激素主要起輔助作用，雌激素水平低應(yīng)查明原因并遵醫(yī)囑治療，同時(shí)日常飲食要注意合理均衡。