可以增加雌性激素的食物有大豆及豆制品、富含維生素D的食物、富含硒和鋅的食物、富含膳食纖維的食物。

大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有異黃酮，是一種植物性雌激素，具有弱雌激素活性。

富含維生素D的食物：維生素D與激素代謝有一定關(guān)系，如魚肝油、蛋黃、乳制品、酵母等。

富含硒和鋅的食物：硒和鋅對雌激素的合成有一定的調(diào)節(jié)作用，如魚、蝦、牡蠣、海藻等。

富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以促進(jìn)雌激素的排出，如全麥面包、糙米、蔬菜等。

需要注意的是，食物不能替代藥物治療，如果有雌激素缺乏的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有某些疾病的人群，在選擇食物或補(bǔ)充劑時應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。同時，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動、減少壓力等，也有助于維持激素水平的穩(wěn)定。