來例假時出現(xiàn)腹痛，通?？紤]是痛經(jīng)現(xiàn)象。若要緩解這種腹痛，可采取如下方式：使用熱水袋熱敷腹部止痛、服用止痛藥、前往醫(yī)院進(jìn)行物理治療。倘若腹痛仍未緩解，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，以排除盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥或者子宮腺肌癥等情況。

一、熱水袋熱敷腹部：要注重身體的防寒保暖，多增添衣物。通過熱水袋熱敷腹部來止痛，這有助于下腹部血液循環(huán)保持通暢。同時，也可以多飲用一些溫開水。要注意避免食用生冷刺激類的食物。

二、吃止痛藥：存在痛經(jīng)狀況時，可以服用痛經(jīng)寶顆粒進(jìn)行治療，或者服用布洛芬緩釋膠囊來止痛，也可以肛塞雙氯芬酸鈉栓等。在月經(jīng)期，還可以喝點紅糖水，用熱水泡腳，這些都能夠緩解腹痛。

三、物理治療：也能夠到醫(yī)院去做物理治療，進(jìn)行盆腔脈沖治療能夠起到止痛作用。要注意多臥床休息，放松自身的心情，這同樣對緩解痛經(jīng)有幫助。

總之，面對來例假時的腹痛，可根據(jù)具體情況選擇上述合適的方法來緩解，若持續(xù)不緩解要及時就醫(yī)檢查明確原因。