孕中期失眠可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食調(diào)理、調(diào)節(jié)情緒等方式緩解，還可能需中藥辨證，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療。

一、調(diào)整睡眠習(xí)慣

1.若孕婦白天睡眠時(shí)間過(guò)多，會(huì)使晚上入睡時(shí)間延長(zhǎng)而導(dǎo)致失眠。

2.孕婦可調(diào)整睡眠時(shí)間，白天減少睡眠時(shí)間，通過(guò)做其他事轉(zhuǎn)移注意力，避免睡太久。

二、飲食調(diào)理

1.孕中期孕婦需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)保證胎兒正常發(fā)育，若胎兒營(yíng)養(yǎng)缺乏，可能影響孕婦身體狀態(tài)致入睡困難。

2.在醫(yī)生指導(dǎo)下適量進(jìn)食富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如藍(lán)莓、草莓、櫻桃、雞蛋、牛奶、牛肉等，可為身體提供足夠能量，緩解身體不適。

三、調(diào)節(jié)情緒

1.孕婦在孕中期因家庭瑣事或工作等，可能心情抑郁，致交感神經(jīng)異常興奮，易影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使生物鐘混亂而影響作息時(shí)間。

2.建議孕中期孕婦保持心情舒暢，利于胎兒及自身生理健康。

總之，孕中期失眠可嘗試上述多種方法，若還不能緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中藥辨證等，以獲得更合適的治療。