嚴重失眠的引發(fā)因素包括壓力過大、精神刺激、環(huán)境影響等，可通過多種方式來改善，如調整睡眠習慣、進行心理治療、實施藥物治療等。

一、調整睡眠習慣：

1.有些患者嚴重失眠是因為睡眠時間不規(guī)律，對此就需要調整睡眠習慣。要明確固定起床和入睡的時間，同時減少白天的休息時長。

二、心理治療：

1.若失眠是由精神壓力大或受到精神刺激導致，那就要前往正規(guī)醫(yī)院找心理醫(yī)生幫忙?？梢栽谛睦磲t(yī)生引導下，調節(jié)自身對于失眠的認知，以減輕心理負擔。

三、藥物治療：

1.當持續(xù)出現嚴重失眠狀況時，可以在醫(yī)生指導下使用地西泮片、奧沙西泮片等藥物，這些藥物能抑制中樞神經，發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠的作用，從而緩解不適癥狀。

除了上述方式，還能選擇運動療法、物理療法、光照療法等，具體的治療方式需根據醫(yī)生的指導進行選擇。

總之，面對嚴重失眠，可根據具體情況選擇合適的改善方法，必要時要及時尋求專業(yè)幫助。