晚上睡覺前喝牛奶通常能幫助入睡而不會睡不著，這是因為牛奶含色氨酸可舒緩神經(jīng)助眠。但如果晚上喝牛奶反而睡不著，主要有這些因素：

一、興奮神經(jīng)類飲品：

1.若晚上喝了茶葉、咖啡等飲料，它們富含茶葉堿和咖啡因，有興奮神經(jīng)作用。在喝了這些飲品后再喝牛奶，就可能出現(xiàn)晚上喝牛奶反而睡不著的情況。

二、胃腸道不適：

1.部分人乳糖不耐受，喝牛奶后易引起腹脹、腹瀉等癥狀，因胃腸難受影響睡眠，這類人群一般不建議喝牛奶。

三、精神因素：

1.若近期有煩心事或工作強度大、壓力大，精神過度緊張，會有神經(jīng)過度焦慮、失眠癥狀，即便喝了牛奶也睡不著。喝牛奶好處多，能補充鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，若無明顯不適可長期適量喝以補充體內(nèi)營養(yǎng)。

總之，要注意這些可能導(dǎo)致晚上喝牛奶反而睡不著的因素，根據(jù)自身情況合理選擇是否喝牛奶。同時，牛奶對身體有益，可適當(dāng)飲用。