經(jīng)常失眠可吃酸棗仁、何首烏、合歡、柏子仁等養(yǎng)血安神之物，如酸棗仁可調(diào)節(jié)緊張情緒助眠，首烏藤可改善焦慮抑郁失眠及治療跌打腫痛，柏子仁做粥可養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便。

一、酸棗仁：

1.可用來(lái)煮茶、煮粥或泡水。

2.能夠很好地調(diào)節(jié)緊張情緒，對(duì)安神助眠有顯著效果。

二、首烏藤：

1.能改善焦慮或抑郁引起的失眠。

2.可以緩解抑郁和起到安神作用，同時(shí)還能治療跌打腫痛。

三、柏子仁：

1.做成柏子仁粥后，在正常飲食情況下能發(fā)揮養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效。

2.對(duì)于心情緊張導(dǎo)致大便干燥、排便不暢的人來(lái)說(shuō)，吃柏子仁不僅能起到很好的止痛作用，還能幫助安神、幫助睡眠。

當(dāng)經(jīng)常失眠時(shí)，食用酸棗仁、何首烏、柏子仁等有一定幫助，具體食用方法和功效各有不同，情況嚴(yán)重時(shí)應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，避免盲目用藥加重病情。