失眠時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃香蕉、奇異果、葡萄等水果改善睡眠，但需注意水果的含糖量和適用人群，且該方法僅適用于偶爾失眠情況，嚴(yán)重失眠應(yīng)尋求專業(yè)幫助。

要改善失眠，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，嘗試在睡前吃一些有助于睡眠的水果，如香蕉、奇異果、葡萄。

香蕉富含鉀和鎂，這兩種礦物質(zhì)能夠放松肌肉和身體，且香蕉的含糖量能使大腦產(chǎn)生血清素，從而促使人們?nèi)胨５枳⒁?，糖尿病患者需?jǐn)慎食用。

奇異果富含鈣、鎂及維生素C，有助于穩(wěn)定血清素和褪黑素，同時(shí)豐富的膳食纖維能促進(jìn)消化，改善睡眠。

葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠周期，幫助進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但其含糖量較高，糖尿病患者需限量食用。

此外，需注意，食用水果改善失眠，僅適用于偶爾的失眠情況。如果失眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。