3點多醒了就睡不著可能是生理、睡眠習慣或疾病等因素導致，可就醫(yī)確定原因并采取相應措施，也可通過改善習慣等方法緩解。

生理因素：如果在3點多醒來后，身體沒有其他不適，可能是生理因素導致，比如睡眠環(huán)境改變、睡前喝了咖啡或濃茶、近期工作壓力大等。

睡眠習慣：如果長期3點多醒來，可能是睡眠習慣導致，比如睡前使用電子設備、經(jīng)常熬夜、午睡時間過長等。

疾病因素：一些疾病也可能導致3點多醒來后睡不著，比如抑郁癥、焦慮癥、慢性疼痛、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病等。

如果經(jīng)常出現(xiàn)3點多醒來就睡不著的情況，建議及時就醫(yī)，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，也可以通過改善睡眠習慣、調(diào)整生活方式等方法來緩解癥狀，比如保持規(guī)律的作息時間、睡前避免使用電子設備、適當運動、放松心情等。