懷孕初期失眠應(yīng)優(yōu)先考慮非藥物治療。具體如下：

一、建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：

1.作息規(guī)律，無(wú)論前晚何時(shí)入睡，早晨都按時(shí)起床。

2.營(yíng)造安靜、舒適、安全的睡眠環(huán)境。

3.不在床上閱讀和看電視。

二、適度運(yùn)動(dòng)：每日適度規(guī)律運(yùn)動(dòng)，但睡前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行。

三、睡前習(xí)慣：晚上睡前可飲用適量溫牛奶助眠；若上床20分鐘不能入睡，可起來(lái)做單調(diào)事情，有睡意再上床；睡不著時(shí)別?？寸姳?；失眠者盡量避免白天小睡或午睡。

四、心理治療和行為治療：可采用“睡眠限制療法”，針對(duì)心理生理性失眠，通過(guò)縮短臥床時(shí)間來(lái)增強(qiáng)睡眠欲望和提高睡眠效率。

總之，懷孕初期失眠可通過(guò)多種非藥物方式來(lái)改善，以保障孕婦和胎兒的健康。需注意保持良好習(xí)慣和積極調(diào)整心態(tài)。