皮脂腺分泌油脂過多可通過多種方式緩解，包括飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)補(bǔ)充維生素、服用維甲酸類藥物以及正確洗臉等。

一、飲食方面：

1.要盡量避免食用甜食、油膩食物、生冷食物、油炸食品，也要避免喝濃茶、濃咖啡以及吃辛辣食物。

2.要多喝水，杜絕熬夜，做到早睡，保持良好的生活和飲食習(xí)慣。

二、適當(dāng)補(bǔ)充維生素：

1.主要補(bǔ)充B族維生素，像維生素B2、維生素B6等。

2.同時(shí)需注重皮膚清潔，定期去角質(zhì)。

三、服用維甲酸類藥物：

可以口服維甲酸類藥物，比如口服異維A酸軟膠囊，其能夠有效抑制皮脂腺分泌。

四、洗臉：

1.先在手上將洗面奶或手工皂揉出泡泡，然后在臉上分區(qū)域仔細(xì)清洗，因皮膚表面并非光滑，清洗時(shí)最好在臉上畫圈圈。

2.但要注意清潔產(chǎn)品在臉上停留時(shí)間不宜超過半分鐘，以免導(dǎo)致臉上皮膚過于干燥。

總之，通過上述這些方法，可以在一定程度上緩解皮脂腺分泌油脂過多的情況，需根據(jù)自身實(shí)際情況合理選擇和運(yùn)用。